Para volver a tener la figura que lucías antes de quedarte embarazada y deshacerte de esos kilos de más debes practicar cardio, es decir, ejercicios aeróbicos que aumenten los latidos cardiacos, como andar a paso ligero, apuntarse a natación, montar en bicicleta, elíptica… Pero antes de empezar a perder peso de forma activa, debes esperar al menos seis semanas y no perder más de medio kilo por semana.

Si empiezas una dieta demasiado rápido tras dar a luz tu humor, tu energía y la producción de la leche pueden verse afectaos. Ten paciencia y date tiempo para recuperarte, el cuerpo irá perdiendo peso de forma natural si no cometes excesos.

Una vez pasado el mes y medio recomendado puedes probar a practicar estos ejercicios:

Pecho firme

Ponte boca arriba con los dos pies apoyados en el suelo, coge una pelota y apriétala entre las manos a la altura del pecho, para reforzar así los músculos pectorales.

Abdominales

Tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en la superficie, lleva las manos hacia las rodillas elevando la cabeza y la parte superior del cuerpo.

Pedaleo

Tumbada de lado, con la espalda en “C” y la pierna de abajo flexionada, realiza con la de arriba el movimiento de la bicicleta, flexionándola y estirándola en sentido horizontal.

Aprieta los glúteos

Tumbada de lado, con la espalda arqueada en “C” y con la pierna que está en contacto con la superficie flexionada, sube y baja la otra pierna contrayendo el glúteo.

Piernas arriba

Tumbada boca arriba, con una pierna flexionada y con la otra en vertical estirada, mueve la punta del pie arriba y abajo 12 veces e intenta acercar la pierna al pecho, sin doblar la rodilla.